Overgewicht

Overgewicht, het is een schrikbeeld voor heel veel mensen. Iedereen wil een mooi strak lichaam en een gezond gewicht. Een paar kilo meer is niet erg, pas als de extra kilo’s een belemmering worden of gevaarlijk voor je gezondheid dan is er een probleem. Maar wanneer spreek je nu over overgewicht of obesitas?

Wat is overwicht en obesitas?

Als je over overgewicht spreekt dan is er sprake van te veel vetweefsel in je lichaam. Je krijgt dit als je meer voedingsstoffen binnen krijgt dan nodig is voor de maximale energiebehoefte. De noodzakelijke hoeveelheid energie wordt gehaald uit de voedingsstoffen en verbrand, het overschot slaat je lichaam op als reservevoorraad in de vorm van vet. Obesitas is ook overgewicht, het verschil kan je meten met de Body-mass index. Het BMI bij overgewicht is 25 of hoger. Bij obesitas heb je een BMI van 30 of hoger, bij 40 en hoger wordt er gesproken van ‘morbide obesitas’.

Risico’s en gevolgen

Heb je overgewicht dan loop je verhoogde kans op het ontwikkelen van de volgende aandoeningen:

  • Verhoogd cholesterol
  • Hoge bloeddruk
  • Hart en vaatziekten
  • Gewrichtsklachten (artrose)
  • Diverse soorten kanker, waaronder nierkanker, baarmoederhalskanker en borstkanker

Verder kan overgewicht ook tot psychische klachten leiden, vooral bij kinderen. Kinderen worden vaak gepest door leeftijdgenootjes waardoor hun zelfvertrouwen geschaad wordt. In ernstige gevallen kunnen kinderen zelfs depressief worden. Ook bij volwassenen met overgewicht is er een grotere kans op een negatief zelfbeeld.

Beweeg voldoende

Bij overgewicht is het belangrijk om meer te bewegen dan nodig is. Door veel te bewegen verbrand je lichaam meer energie, ben je door de basisvoorraad heen dan schakelt je lichaam over op de reserve. Dat is precies het doel wat je wilt bereiken, je vet wordt dan aangesproken. Maar veel bewegen is niet alleen goed voor je gewicht, je voelt je er ook lekkerder en fitter bij.

Eten / voeding

Afvallen betekend niet altijd minder eten, het is vooral belangrijk wat je eet. Veel mensen hebben er geen idee van wat ze op een dag allemaal eten. Veel producten lijken op het oog gezond, maar bevatten toch veel vetten of suikers. Voedsel is opgebouwd uit verschillende stoffen, deze leveren allemaal een eigen deel aan energie en bouwstoffen. Ben je een beetje op de hoogte wat voedsel doet en hoe het wordt verwerkt dan wordt afvallen al eenvoudiger.

Kinderen met overgewicht

In Nederland komt er steeds meer overgewicht voor onder kinderen. Jonge kinderen die al met overwicht kampen, hebben twee keer meer kans om er later op oudere leeftijd ook problemen mee te krijgen. Afgelopen jaren is het aantal te zware kinderen sterk toegenomen tot 14%, bij 2% van deze groep gaat het om ernstig overgewicht.
Een van de grootste oorzaken van overgewicht bij kinderen is te vet eten en te weinig lichaamsbeweging. Veel kinderen zitten liever achter de computer of televisie met een zak chips op schoot, terwijl ze beter buiten actief kunnen zijn met hun leeftijdsgenootjes. Wil je niet dat je kinderen overgewicht krijgen maak dan afspraken over het eten en snoepen.

Kind met overgewicht: wat te doen?

Als je kind kampt met overgewicht wil je het natuurlijk helpen met afvallen. Een streng dieet is geen goed idee, omdat je kind nog in de groei is. Het is verstandiger om met een huisarts of een diëtist te overleggen om stappen te ondernemen. Ga je op eigen houtje afvallen dan loop je de kans dat je kind te weinig bouwstoffen binnen krijgt. Ook wordt er gekeken naar het bewegingspatroon je kind. Voldoende bewegen is net zo belangrijk als voeding om op een gezond gewicht te blijven.